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ウォーキングでダイエット

ダイエットをするにあたってめちゃめちゃ気をつけているのが

「急激な減量」

です。

これ、すごい確率でリバウンドします。

置き換えダイエットも成功率は高いけど、続けていかないと元に戻ります。

元に戻さず維持しようと思ったら、やっぱり運動が1番なんじゃないかなぁ。

まだえらそうなことを言えるような体系にはほど遠いけど、

ちょっとづつ自分に合った方法で努力していこうと思います。

簡単な話、摂取カロリーより消費カロリーを上げたらいいらしい。

私の場合、最低でも1500kcalは摂らないといけないのだそう。

（30代女性の生活活動強度が低いのレベル）

それ以上摂るとブヨッてくる仕掛けになってる。

でも1500kcalって意外と少ない食事量になる。

栄養面も考えてもうちょっと摂取したい感じがするので、

やっぱりそこは運動で消費しようということ。

またこれがなかなか実行に移すのは難しいだよ。

ダイエットをやり始めて今日で41日目。

スタート時よりちょうど4.0kg減になりました。

比較的ハイスピードで体重が落ちてるので、リバウンドに気をつけたい。

目標体重にはまだまだほど遠い（どんだけ～）けど、

気長に頑張るぞい！

Comments:2

みかん 2008年6月25日 23:23: 凄いです！！
４１日目で４kg減なんて凄いです。
私なんて１ヵ月１ｋｇ～１．５ｋｇ減がやっとですw
年齢的に代謝も悪くなっているんだなぁと・・・(涙)
フラフープいい考えですね^^　でも回せない私ですww
ﾀﾞｲｴｯﾄ記事楽しみにしています♪
かんみ 2008年6月27日 14:44: ●みかんさんへ
1ヶ月1kgぐらいがベストだと思いますよ～。
ちょっと私張り切りすぎなのでゆっくりいきたいと思います。
生理中になり体重が4kg減で停滞しております(_ _。)
またダイエット記事書きますね～マタネッ(^ー^)ノ~~Bye-Bye!

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